Før en dagbog for at øge produktiviteten

Det er meget almindeligt at høre om den stadig mere populære metode til at føre dagbog. Uanset om det handler om følelser, tanker, dagligdags anliggender eller endda kost. Eksperter taler om den gavnfulde effekt af at hælde tanker ud på papir, hvordan det stimulerer vores kreativitet og produktivitet. Og du har sikkert begyndt at undre dig over, hvordan det overhovedet relaterer sig til hverdagen, hvor du har så mange opgaver, at det er svært at følge med, for ikke at tale om at finde tid til sig selv? I modsætning til almindelig opfattelse, så relaterer det sig.

Før en dagbog for at øge din produktivitet – indholdsfortegnelse:

1. At føre dagbog – en anden opgave eller en uvurderlig hjælp?
2. Et øjebliks refleksion
3. Vær herre over din egen skæbne
4. Sæt dig mål
5. Vær i kontakt med dig selv
6. Hvordan fører man en dagbog?
7. Åbn op for dig selv

At føre dagbog – en anden opgave eller en uvurderlig hjælp?

Det kan virke som om, at det er nytteløst at tilføje mere arbejde til din dag, når du allerede er travlt optaget. Intet kunne være mere forkert! Som det viser sig, øger det at føre en regelmæssig dagbog effektiviteten af vores aktiviteter og hjælper os med at udføre vores daglige pligter.

At skrive regelmæssigt ned, hvad der sker i vores liv, er frem for alt en god måde at forstå vores følelser på. Det er også en sikker metode til at slippe af med nagende tanker eller følelser. Desuden hjælper det at føre en dagbog med at udvikle en vane – ved at gøre dette praktiserer vi selvdisciplin, hvilket er essentielt, når vi har mange ansvar. Hvilke positive effekter har det at føre en dagbog på produktiviteten? Lad os finde ud af det!

Et øjebliks refleksion

Spørg dig selv ærligt – tænker du ofte over, hvordan din dag var, hvad der skete? Hvilken indflydelse havde det på dig? Ved at tage en opgørelse over, hvad der skete med dig, kan du tage en bredere vinkel for at observere din adfærd eller reaktioner. Denne indsigt viser sig at være værdifuld for at forbedre kommunikative færdigheder. Det forbedrer også læringen om dig selv og hvad der skal ændres for at gøre det bedre i fremtiden.

Vær herre over din egen skæbne

Der er mange studier, der understøtter sundhedsmæssige fordele ved at føre en dagbog. Det giver den nødvendige mentale klarhed, beroliger og heler dig. Det kan hjælpe dig med at slippe af med følelser af fraværende sind eller nagende tanker og hjælpe dig med at fokusere bedre.

En anden vigtig ting, der kan øge din produktivitet, er at kunne skelne mellem de mindre og mere vigtige ting. Ved at se, hvad der optager din opmærksomhed, kan du identificere problemet og forstå dine handlinger bedre.

Ved at føre en regelmæssig dagbog træner du dit sind og tager sagen i egne hænder – du kan beslutte, hvad du vil give din opmærksomhed.

Sæt dig mål

Succes tager tid og handling. Bortset fra få undtagelser følger det en planlagt vej, som bør have en guide. Hvad er den bedste måde at lave en sådan plan på? For eksempel ved at skrive den ned i din dagbog. Når du ser det, kan du identificere, hvad du skal gøre, og hvornår eller hvordan du skal gøre det. Ved at fastlægge detaljerne vil du være klar til enhver eventualitet. Desuden vil det at skrive dine mål ned øge din motivation for at opnå dem.

Vær i kontakt med dig selv

Tænk over, hvor ofte du spørger dig selv, hvorfor du gjorde noget på denne eller hin måde? Hvad får dig til at føle på denne eller hin måde om det? Det er bestemt godt at observere sine tanker og følelser, se hvor de kommer fra.

Det er let at miste sig selv i et øjeblik eller to, men det er essentielt at observere og lære af din verden og de mennesker omkring dig. Tanker og følelser, som du skriver ned på papir, øger bevidstheden om dig selv og dine handlinger. Det oversættes også til bedre kommunikation med andre og en bedre forståelse af de mennesker omkring dig. Du kan også kontrollere dine følelser lettere, hvis du genkender dem. Derudover påvirker intern kommunikation også den eksterne positivt.

Hvordan fører man en dagbog?

Der er et par enkle regler for at føre en dagbog, som vil hjælpe dig med at øge din produktivitet. Du skal lægge lidt kræfter i det, men det er lidt sammenlignet med de effekter, det kan have.

1. Skriv i hånden

Der er et ordsprog Panta Rhei på græsk, alt flyder. Digitalisering, internetadgang næsten overalt i verden. Tusindvis af fristende farverige applikationer til telefonen, lige ved hånden. Her vælger vi dog den klassiske brug af håndskrift. Dette gør det muligt for dig at fokusere bedre og være mere kreativ, uden at blive distraheret af notifikationer på mobile enheder.

2. Få det til en vane

Din produktivitet vil ikke stige ved at skrive lidt af og til. Du skal være konsekvent i din skrivning og sætte dig et specifikt tidspunkt, dage eller tidspunkter, hvor du skriver. Dette kan være svært i starten, især med mange ansvar, der allerede optager meget af din tid. Men når du først får det til en vane, vil du ikke føle den byrde, da det bliver din passion.

3. Find det rigtige tidspunkt og sted

At have sådan, man kan sige, intim korrespondance med sig selv kræver det rigtige tidspunkt og omgivelser. Ideelt set bør du finde et stille sted, hvor du kan holde dig rolig og fokusere på, hvad du vil skrive ned på papir.

4. Du lever ikke kun gennem glade øjeblikke

En dagbog bør afspejle dit liv – den er ment som en dagbog og noget, der hjælper dig med at vokse. Hvis noget dårligt eller ubehageligt sker, så skriv om det. At tage hensyn til både de gode og dårlige sider vil gøre det muligt at se objektivt på, hvad der sker omkring dig.

5. Husk dine mål

Ved regelmæssigt at skrive dine refleksioner ned, vil du lettere kunne overvåge din fremgang og din vej mod de mål, du har sat for dig selv.

Åbn op for dig selv

I denne tid med en hektisk jagt på de bedste resultater eller karrierer, er det værd at tage et øjeblik til at stoppe op, tage en dyb indånding, se dig omkring og slappe af. Et øjebliks refleksion kan ikke kun berolige dine nerver, men også hjælpe dig med at forstå din egen adfærd og dermed andres handlinger. At føre en dagbog regelmæssigt, ved at anvende de tips, vi har listet, kan udvikle selvbevidsthed og dermed øge produktiviteten. Du vil handle rationelt og vil ikke længere blive stresset over endnu en bunke af dine daglige pligter.

Du vil måske også kunne lide: 5 dokumenterede metoder, der vil øge din motivation

Hvis du kan lide vores indhold, så bliv en del af vores travle bier-fællesskab på Facebook og Twitter.

Caroline Becker

Som projektleder er Caroline en ekspert i at finde nye metoder til at designe de bedste arbejdsgange og optimere processer. Hendes organisatoriske færdigheder og evne til at arbejde under tidspres gør hende til den bedste person til at gøre komplicerede projekter til virkelighed.

View all posts →